ورود به سایت
1397/02/29

​​​​​

در ماه مبارک رمضان گاهی به دنبال گرسنگی طولانی افراد پس از افطار وعده های سنگین غذایی را با سرعت و حجم زیاد و بهمراه مایعات فراوان مصرف می کنند که این امر گاهی موجب رفلاکس می شود. رفلاکس برگشت اسید معده به مری می باشد که باعث ترش کردن ، سوزش سر دل، درد پشت جناق سینه ، سرفه ،تنگی نفس، گلودرد یا احساس توده در گلو و... می شود.


 

  • چه کنیم که به رفلاکس مبتلا نشویم؟
  • از پرخوری بپرهیزیم
  • بلافاصله پس از خوردن غذا دراز نکشیم
  • از مصرف دخانیات بپرهیزیم
  • از غذاهای چرب، مرکبات ، کافئین، غذاهای پر ادویه، سس ها، گوجه فرنگی ، شکلات ، نعنا، سیروپیازکمتر استفاده کنیم
  • از نوشیدن نوشابه های گازدار بین غذا مخصوصا با نی خودداری کنیم
  • از خم شدن یا ورزش سنگین بلافاصله بعد از خوردن غذا خودداری کنیم
  • از تنشهای عصبی دوری کنیم
  • از کمر بند یا لباسهای خیلی تنگ استفاده نکنیم
  • با مصرف غذاهای پر فیبر از یبوست جلوگیری کنیم

     
  • در صورت ابتلا به رفلاکس چه کنیم؟
  • پس از غذا آدامس(غیر نعنایی) بجویم
  • سر تخت خواب را با گذاشتن جسمی زیر پایه های تخت 10-15 سانتی متر بالا بیاوریم. گذاشتن بالش بیشتر زیر سر ممکن است رفلاکس را بدتر کند
  • پس از غذا خوردن کمی راه برویم
  • از زنجبیل، سبزیجات، جو دوسر و موز بیشتر استفاده کنیم
  • از داروهای ضد اسید معده استفاده کنیم
     ​

​​