چگونه می‌توان محیط اطراف را از آلرژن‌ها پاک کرد؟

درمان‌های دارویی برای کاهش علائم آلرژی مفیدند ولی به کمک روش‌های زیر می‌توانیم بیشتر با علائم آلرژی مبارزه کنیم.

کاهش علائم آلرژی در خانه

• اگر به گرده‌افشانی گیاهان حساسیت داریم، در و پنجره‌ها را ببندیم و تهویه هوا (برای مثال کولر) را روشن کنیم. توجه داشته باشیم که پنکه باعث پخش شدن گرد و غبار در هوا و تشدید علائم آلرژی می‌شود.
• از فیلتر هوا استفاده کنیم. برای به دام انداختن گرده‌ها می‌توانیم یک لایه پارچه نازک روی دریچه کولر نصب کنیم. همچنین می‌توانیم از فیلترهای هوا استفاده کنیم و حتما فیلترها را مرتب تمیز کنیم. همچنین باید حداقل سالی یک‌بار کانال‌های کولر را تمیز کرد.
• برای جلوگیری از رشد کپک‌های قارچی، رطوبت خانه را زیر ۵۰٪ نگه داریم.
• اگر حیوان خانگی داریم، آن را بیرون از فضای خانه نگه داریم. اگر دچار آلرژی شدید هستیم باید نگهداری از حیوانات خانگی‌مان را به شخص دیگری بسپاریم. بزاق، مو، کرک و پوسته‌ریزی حیوانات در بسیاری از افراد آلرژی‌زا هستند. اما چنانچه می‌خواهیم یا ناچار هستیم که از حیوانات خانگی‌مان داخل خانه نگهداری کنیم، اجازه ندهیم وارد اتاق خواب شوند و آن‌ها را مرتب حمام کنیم.
• از محیط‌هایی که محل تجمع کپک‌های قارچی هستند دوری کنیم. زیرزمین، پارکینگ سرپوشیده و اتاق زیر شیروانی به دلیل رطوبت بالا محل مناسبی برای رشد کپک‌های قارچی هستند. از کسی بخواهیم که مرتب آن‌ها را تمیز کند.
• در زیرزمین و دیگر جاهایی که امکان رشد کپک‌های قارچی وجود دارد، دستگاه کنترل‌کننده رطوبت هوا نصب کرده و هر هفته این دستگاه‌ها را تمیز کنیم.
• دستگاه اندازه‌گیری کپک قارچی در هوا را خریداری کنیم. این دستگاه قادر است میزان کپک قارچی در خانه را اندازه‌گیری کند. اگر میزان آن بالا بود باید برای مبارزه با آن‌ها به‌خصوص در اتاق خواب که زمان بیشتری را در آن می‌گذرانیم،‌ برنامه‌ریزی کنیم.
• دقت کنیم که کفش‌ها و لباس‌ها کاملاً در معرض هوا خشک شوند،‌ سپس آن‌ها را در کمد بگذاریم.
• لباس‌ها را بلافاصله بعد از شست‌وشو آویزان کنیم. اجازه ندهیم لباس‌های خیس مدت زیادی در ماشین لباسشویی بمانند؛ زیرا کپک‌های قارچی به‌سرعت در آنجا رشد می‌کنند.
• به کمک محلول‌های ضد کپک قارچی، پرده و کاشی‌های حمام را مرتب بشوییم.
• گیاهان خانگی زیادی جمع نکنیم، زیرا فضای مناسبی برای رشد کپک‌های قارچی فراهم می‌کنند.
• اگر شومینه داریم، هیزم‌های اضافه را در بیرون از خانه نگهداری کنیم.
• از روکش پلاستیکی برای بالش و تشک‌ها استفاده کنیدم. تشک، بالش و مبل‌های فرورفته و کهنه را در صورت امکان دور بیندازیم.
• هر هفته با آب گرم روکش‌های تخت‌خواب را بشوییم.
• اجازه ندهیم کسی در خانه سیگار بکشد و خودمان هم اگر سیگاری هستیم، آن را ترک کنیم.
• هنگام تمیزکاری، جارو کشیدن یا نقاشی از ماسک و دستکش استفاده کنیم. محدود کردن تماس با گردوغبار و مواد شیمیایی منجر به کاهش علائم آلرژي می‌شود.
• هفته‌ای یک یا دو بار جاروبرقی بکشیم.
• برای کاهش گردوغبار و کپک‌های قارچی بهتر است از فرش و قالیچه‌های کمتری استفاده کنیم. همچنین باید آن‌ها را مرتب بشوییم.
• در صورت امکان خانه را کف‌پوش کنییم. اگر می‌خواهیم حتماً از فرش استفاده کنیم، دقت کنیم که فرشمان پرزهای کوتاه داشته باشد.
• در آشپزخانه به کمک هود قوی، دود و بخار آشپزی را خارج کنیم.

کاهش علائم آلرژی در ماشین

• اگر به گرده‌افشانی گیاهان حساسیت داریم، پنجره‌ها را ببندیم و تهویه هوا را روشن کنیم.
• اجازه ندهیم کسی در ماشین سیگار بکشد.

کاهش علائم آلرژی در گردش‌های بیرون از خانه

• قدم زدن در میان درختان و گیاهان را محدود کنیم.
• پیش‌بینی هوا را چک کرده و تا حد امکان در روزهای گرم و خشک یا روزهای همراه با وزش باد که میزان گرده‌افشانی گیاهان بالاست از خانه خارج نشویم.
• با جلوگیری از تغییرات دمایی شدید به کاهش علائم آلرژی و آسم کمک کنیم.
• در صورت امکان بین ساعت‌های ۵-۱۰ صبح از خانه خارج نشویم. در این ساعات میزان گرده‌افشانی گیاهان به بیش‌ترین حد خود می‌رسد.
• هنگام رسیدگی به گل و گیاهان و چمن‌زنی از ماسک استفاده کنیم. البته بهتر است در صورت امکان این کار را به فرد دیگری بسپاریم. درست است که چمن‌زنی و ارتباط با گیاهان از نزدیک بسیار لذت‌بخش است، ولی بهتر است برای کنترل علائم آلرژی تا حد ممکن از گیاهان دور بمانیم.
• برای کاهش علائم آلرژی هنگام رفتن به پارک و باغ ماسک بزنیم؛ زیرا درختان و گل‌ها گرده‌افشانی می‌کنند.
• وقتی به خانه بازگشتیم، دوش بگیریم. موهای خود را بشوییم و لباسمان را عوض کنیم. به‌این‌ترتیب می‌توانیم از گرده‌هایی که در لباس و موهایمان جمع شده‌اند رها شویم.
• برای حفاظت از خود در برابر نیش حشرات، کفش،‌ شلوار بلند و لباس آستین‌بلند بپوشیم. از خوشبوکننده بدن، عطر، شامپو و اسپری مو استفاده نکنیم.
• اگر آلرژی شدید داریم و پزشک برای ما داروی خاصی تجویز کرده است،‌ همیشه آن را همراه داشته باشیم.
• لباس‌ها را برای خشک شدن بیرون از خانه پهن نکنیم؛ زیرا گرده‌ها و کپک‌های قارچی را در خود جمع می‌کنند.

کاهش علائم آلرژی در جاده، هنگام سفر

• داروهای موردنیاز را همراه خود ببریم.
• برای مواقع نیاز داروهای بیش‌تری همراه داشته باشیم.
• در صورت امکان از عبور پیاده از میان درختان و گیاهان خودداری کنیم.

کاهش علائم آلرژی در هتل

• در اتاقی اقامت کنیم که سیگار کشیدن در آن ممنوع باشد.
• بالش‌های پر را کنار گذاشته و برای کاهش علائم آلرژی بالش الیاف مصنوعی درخواست کنیم. همچنین خوب است اگر یک روکش بالش پلاستیکی همراه خود داشته باشیم.
• در صورت امکان دریچه کولر اتاق را ببندیم.

کاهش علائم آلرژی هنگام صرف غذا در رستوران

• ترجیحا به رستورانی‌ با ممنوعیت سیگار برویم.
• از ترکیباتی که باعث بروز علائم آلرژی غذایی می‌شوند بپرهیزیم. فهرست غذاها را با دقت مطالعه کنیم. نحوه تهیه غذاها را از پیش‌خدمت یا مسئولین رستوران بپرسیم. غذاهای تازه را انتخاب کنیم.

کاهش علائم آلرژی کودکان در مدرسه

• مسئولین مدرسه را در جریان علائم آلرژی کودک قرار دهیم.
• اگر کودکمان آلرژی غذایی دارد، به معلم، مدیر و مسئول بوفه مدرسه اطلاع دهیم.
• درباره علائم آلرژی با کودک خود صحبت کنیم. به او آموزش دهیم که نباید خوراکی‌هایی که منجر به بروز علائم آلرژی می‌شوند را بخورد.
• درباره داروهایی که کودکمان باید مصرف کند به مدرسه اطلاع دهیم. مطمئن شویم که آن‌ها اقدامات لازم را برای سلامتی کودکمان انجام می‌دهند.
• کودکمان را به انجام تمرینات ورزشی تشویق کنیم. از طرف دیگر، مربی ورزش را در جریان داروهایی که کودک باید مصرف کند قرار دهیم.