پویش هفته‌ی ملی «سلامت بانوان ایران»
همه ساله در هفته پایانی مهر‌ماه با هدف اطلاع‌رسانی و حساس کردن گروه‌های مختلف جامعه درخصوص اولویت‌های سلامت زنان به عنوان نیمی از جمعیت کشور، برگزار می‌شود.
شعار اصلی هفته‌ی ملی سلامت بانوان ایران در سال جاری «حرکت برای سلامت زنان» است و دو گروه مخاطب اصلی برای این پیام در نظر گرفته شده‌اند.
اولین گروه، مدیران حوزه‌ی سلامت و سایر حوزه‌ها در سراسر کشور هستند
که باید در جهت بهبود شیوه‌ی زندگی زنان به ویژه فعالیت بدنی آنان در محیط زندگی، کار و تحصیل و تغذیه سالم آنان، اقدامات لازم را برنامه‌ریزی و اجرا کنند.
دومین گروه را جامعه بانوان کشور تشکیل می‌دهند تا با تکیه بر این شعار بر نقش تحرک و فعالیت بدنی در سلامت آنان تأکید شود.
یکی از مهم‌ترین مسائل مربوط به سلامت بانوان، فقر آهن و کم‌خونی (آنمی) می‌باشد.
دختران نوجوان وخانم‌ها در سنین باروری به‌دلیل خونریزی ماهانه، بارداری، زایمان و شیردهی بیشتر از آقایان در معرض کم‌خونی فقر آهن قرار دارند.
تقریباً نیمی از خانم‌ها با ذخایر ناکافی آهن باردار می‌شوند و این امر می‌تواند مشکلات جدی برای مادر و جنین ایجاد کند.
بیشتر افرادی که از فقر آهن یا کم‌خونی خفیف رنج می‌برند معمولاً متوجه علائم آن نمی‌شوند تا زمانی که بیماری شدت یافته و باعث مشکلات فراوان می‌شود.
کم‌خونی یا آنمی به کاهش گلبول‌های سالم قرمز خون یا کاهش هموگلوبین اطلاق می‌شود که وظیفه‌ی اکسیژن‌رسانی به دستگاه‌های مختلف بدن را به عهده دارند.
بنابراین کم‌خونی باعث بروز مشکل در ارگان‌های متعدد بدن و بروز علائم بسیاری می‌شود.
از شایع‌ترین کم‌خونی‌ها، کم‌خونی فقر آهن می‌باشد.
آهن مهم‌ترین ماده برای ساخت هموگلوبین می‌باشد و هنگامی که جذب این ماده کافی نباشد یا نیاز بدن به دلیلی (مثلاً بارداری یا خونریزی) افزایش پیدا کرده باشد، بیمار دچار آنمی فقر آهن خواهد شد.
آهن مورد نیاز بدن از غذاهای مختلف مانند زرده‌ی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و… تأمین می‌شود و یکی از دلایل فقر آهن، تغذیه نادرست یا گیاهخواری می‌باشد.
یکی دیگر از دلایل فقر آهن، جذب ناکافی آهن مصرف شده می‌باشد.
جذب آهن نیاز به محیط اسیدی معده دارد بنابراین مصرف همزمان آهن با داروهای ضد اسید معده، جذب آن را کاهش می‌دهد.
همچین مصرف همزمان آهن با شیر و لبنیات، مکمل کلسیم و منیزیم، چای و قهوه، غلات، توت‌فرنگی و طالبی توصیه نمی‌شود.
مصرف همزمان آهن با ویتامین سی جذب آنرا افزایش می‌دهد.
شناختن علائم کم‌خونی فقر آهن اهمیت زیادی دارد.
شایع‌ترین نشانه‌های کم‌خونی :
- رنگ‌پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها
- احساس خستگی یا ضعف
- سرگیجه، سردرد، تنگی نفس
- ضربان سریع قلب
- عدم تمرکز، خواب‌آلودگی و بی‌حوصلگی
- ریزش مو
- خونریزی زیاد هنگام قاعدگی
هنگام مواجهه با این علائم حتما به پزشک مراجعه نمایید. با آزمایش خون کم‌خونی یا فقر آهن تشخیص داده می‌شود و معمولاً مکمل آهن تجویز می‌شود.
از نکات بسیار مهم در انتخاب مکمل آهن مقدار آهن موجود در آن، وضعیت جذب و تحمل گوارشی آن می‌باشد.
بسیاری از مکمل‌های موجود در بازار، آهن قابل جذب کافی ندارند و باید به دفعات در روز مصرف شوند.
از سوی دیگر بعضی از مکمل‌های آهن باعث بروز عوارض شدیدی مانند تهوع، یبوست، دل درد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع می‌شوند؛ بنابراین باید در انتخاب مکمل آهن دقت کرد.
کپسول «فرو‌فروت گاین» ترکیب 80 میلی‌گرم آهن و 1 میلی‌گرم اسید فولیک می‌باشد که می‌تواند به‌عنوان یک مکمل با کیفیت و قابل تحمل فقر آهن را به خوبی جبران کند.
برای نحوه‌ی مصرف حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
