تمامی مطالب علمی این سایت، به تایید تیم علمی پزشکی داروسازی دکتر عبیدی رسیده است.

بیشتر زنان درد قاعدگی را تجربه می کنند. به صورت عمومی دردهای قاعدگی به شکل فشار و پیچش در پایین شکم هم‌زمان با (یا کمی قبل از) آغاز قاعدگی ظاهر می‌شوند. درد پریود عموماً از ۲۴ -۷۲ ساعت طول می‌کشد و از هر ۴ زن، ۳ نفر آن را تجربه می‌کنند. جالب است بدانید درد پریود در بعضی از افراد آن‌قدر شدید است که فرد از انجام کارهای روزمره‌اش باز می‌ماند (یک نفر از هر ۱۰ نفر). اما در بعضی از خانم‌ها درد بسیار خفیف است.

درد قاعدگی چگونه و چرا ظاهر می‌شود؟

دردهای قاعدگی دو دسته هستند: دردهای اولیه و دردهای ثانویه.

  • دردهای اولیه قاعدگی: در اکثر موارد، درد قاعدگی همزمان با ترشح ماده‌ای به نام پروستاگلاندین شروع می‌شود. این ماده درد قاعدگی اولیه را در بدن ایجاد می‌کند. این نوع درد بیشتر در افراد جوان (و گاهی با آغاز اولین قاعدگی) دیده می‌شود. این درد با گذشت زمان و بالا رفتن سن کم‌تر می‌شود و بعد از اولین زایمان عموماً بهتر می‌شود. ممکن است همراه با حالت تهوع، شل شدن مدفوع یا سردرد باشد. بیش از نیمی از خانم‌ها همزمان کمر دردی که به پاها تیر می‌کشد را هم تجربه می‌کنند.
  • دردهای ثانویه قاعدگی: این دردها ممکن است به دلیل اختلال رحمی مثل اندومتریوز، فیبروم رحم یا بیماری التهابی لگن باشند. این دردها در سنین بالاتر و با گذشت زمان بروز پیدا می‌کنند و با گذشت زمان بدتر می‌شوند. ممکن است قبل از شروع پریود آغاز شوند یا حتی تا بعد از آن هم ادامه داشته باشند.

پروستاگلاندین چیست و چه نقشی در درد قاعدگی دارد؟

پروستاگلاندین‌ها موادی هستند که در بدن وجود دارند و در ایجاد التهاب و درد نقش ایفا می‌کنند. این ماده جریان خون در رحم را کاهش می‌دهد و باعث انقباض آن می‌شود. با ترشح این ماده، گیرنده‌های حسی درد حساس‌تر می‌شوند. انقباض‌های پی‌‌در‌پی رحم و نبود اکسیژن کافی برای ماهیچه‌های رحم (به علت کاهش گردش خون) باعث ایجاد درد می‌شود.

چطور دردهای قاعدگی را کاهش دهیم؟

برای کاهش دردهای قاعدگی چند نکته را در سبک زندگیمان به‌خاطر داشته باشیم:

  • ورزش کنیم؛ انجام دادن حرکات کششی و ورزش‌هایی مثل یوگا و پیلاتس در دوران پریود گردش خون در بدن را افزایش می‌دهد و بر ترشح هورمون‌های موثر در خلق و خوی فرد تأثیر می‌گذارد. ۳-۴ بار تمرین در هفته می‌تواند به طور چشمگیری درد پریود را بهبود ببخشد. اما مراقب باشیم به اندازه‌ی توان‌ بدنی‌مان ورزش کنیم تا درد بدتر نشود.
  • رژیم غذایی خود را کنترل کنیم: از مصرف زیاد شکر پرهیز کنیم، غذاهای چرب را در رژیم غذایی‌ کاهش بدهیم و آب زیاد بنوشیم.
  • از ماساژ استفاده کنیم؛ ماساژ گردش خون را در بدن بیشتر می‌کند و به کنترل درد و کاهش زمان خون‌ریزی کمک می‌نماید.
  • گرما‌ درمانی: دوش آب گرم، استفاده از کیسه‌ی آب گرم یا حوله گرم روی شکم و کمر، درد را بهتر می‌کند.
  • دخانیات مانند سیگار و الکل مصرف نکنید.
  • اگر دردتان شدید شد و اذیت‌تان کرد، از مسکن‌های بدون نسخه استفاده کنید. داروهای ضدالتهابی غیرکورتونی در کنترل درد موثر هستند.

و کلام آخر، درد قاعدگی چه تفاوتی با سندروم حوالی قاعدگی یا PMS دارد؟

این سندروم با درد قاعدگی متفاوت است. علائم «سندروم حوالی قاعدگی» معمولا بین ۱-۲ هفته قبل از شروع پریود ظاهر می‌شوند. افزایش وزن، احساس نفخ در شکم، زودرنجی و آزرده‌خاطری، خستگی مفرط و بی‌حوصلگی از علائم بارز PMS است. این سندروم قابل درمان است و در صورتی که ما را اذیت می‌کند با مراجعه به پزشک متخصص اعصاب و روان می‌توانیم بهترین درمان لازم را با توجه به شرایط خودمان آغاز کنیم.

بیشتر زنان درد قاعدگی را تجربه می کنند. به صورت عمومی دردهای قاعدگی به شکل فشار و پیچش در پایین شکم هم‌زمان با (یا کمی قبل از) آغاز قاعدگی ظاهر می‌شوند. درد پریود عموماً از ۲۴ -۷۲ ساعت طول می‌کشد و از هر ۴ زن، ۳ نفر آن را تجربه می‌کنند. جالب است بدانید درد پریود در بعضی از افراد آن‌قدر شدید است که فرد از انجام کارهای روزمره‌اش باز می‌ماند (یک نفر از هر ۱۰ نفر). اما در بعضی از خانم‌ها درد بسیار خفیف است.

درد قاعدگی چگونه و چرا ظاهر می‌شود؟

دردهای قاعدگی دو دسته هستند: دردهای اولیه و دردهای ثانویه.

  • دردهای اولیه قاعدگی: در اکثر موارد، درد قاعدگی همزمان با ترشح ماده‌ای به نام پروستاگلاندین شروع می‌شود. این ماده درد قاعدگی اولیه را در بدن ایجاد می‌کند. این نوع درد بیشتر در افراد جوان (و گاهی با آغاز اولین قاعدگی) دیده می‌شود. این درد با گذشت زمان و بالا رفتن سن کم‌تر می‌شود و بعد از اولین زایمان عموماً بهتر می‌شود. ممکن است همراه با حالت تهوع، شل شدن مدفوع یا سردرد باشد. بیش از نیمی از خانم‌ها همزمان کمر دردی که به پاها تیر می‌کشد را هم تجربه می‌کنند.
  • دردهای ثانویه قاعدگی: این دردها ممکن است به دلیل اختلال رحمی مثل اندومتریوز، فیبروم رحم یا بیماری التهابی لگن باشند. این دردها در سنین بالاتر و با گذشت زمان بروز پیدا می‌کنند و با گذشت زمان بدتر می‌شوند. ممکن است قبل از شروع پریود آغاز شوند یا حتی تا بعد از آن هم ادامه داشته باشند.

پروستاگلاندین چیست و چه نقشی در درد قاعدگی دارد؟

پروستاگلاندین‌ها موادی هستند که در بدن وجود دارند و در ایجاد التهاب و درد نقش ایفا می‌کنند. این ماده جریان خون در رحم را کاهش می‌دهد و باعث انقباض آن می‌شود. با ترشح این ماده، گیرنده‌های حسی درد حساس‌تر می‌شوند. انقباض‌های پی‌‌در‌پی رحم و نبود اکسیژن کافی برای ماهیچه‌های رحم (به علت کاهش گردش خون) باعث ایجاد درد می‌شود.

چطور دردهای قاعدگی را کاهش دهیم؟

برای کاهش دردهای قاعدگی چند نکته را در سبک زندگیمان به‌خاطر داشته باشیم:

  • ورزش کنیم؛ انجام دادن حرکات کششی و ورزش‌هایی مثل یوگا و پیلاتس در دوران پریود گردش خون در بدن را افزایش می‌دهد و بر ترشح هورمون‌های موثر در خلق و خوی فرد تأثیر می‌گذارد. ۳-۴ بار تمرین در هفته می‌تواند به طور چشمگیری درد پریود را بهبود ببخشد. اما مراقب باشیم به اندازه‌ی توان‌ بدنی‌مان ورزش کنیم تا درد بدتر نشود.
  • رژیم غذایی خود را کنترل کنیم: از مصرف زیاد شکر پرهیز کنیم، غذاهای چرب را در رژیم غذایی‌ کاهش بدهیم و آب زیاد بنوشیم.
  • از ماساژ استفاده کنیم؛ ماساژ گردش خون را در بدن بیشتر می‌کند و به کنترل درد و کاهش زمان خون‌ریزی کمک می‌نماید.
  • گرما‌ درمانی: دوش آب گرم، استفاده از کیسه‌ی آب گرم یا حوله گرم روی شکم و کمر، درد را بهتر می‌کند.
  • دخانیات مانند سیگار و الکل مصرف نکنید.
  • اگر دردتان شدید شد و اذیت‌تان کرد، از مسکن‌های بدون نسخه استفاده کنید. داروهای ضدالتهابی غیرکورتونی در کنترل درد موثر هستند.

و کلام آخر، درد قاعدگی چه تفاوتی با سندروم حوالی قاعدگی یا PMS دارد؟

این سندروم با درد قاعدگی متفاوت است. علائم «سندروم حوالی قاعدگی» معمولا بین ۱-۲ هفته قبل از شروع پریود ظاهر می‌شوند. افزایش وزن، احساس نفخ در شکم، زودرنجی و آزرده‌خاطری، خستگی مفرط و بی‌حوصلگی از علائم بارز PMS است. این سندروم قابل درمان است و در صورتی که ما را اذیت می‌کند با مراجعه به پزشک متخصص اعصاب و روان می‌توانیم بهترین درمان لازم را با توجه به شرایط خودمان آغاز کنیم.

۱۳۹۸/۰۹/۰۵
Menstrual pain درد قاعدگی

درد قاعدگی‌: دردی مشترک در اکثر زنان

درد قاعدگی یا پریود همزمان با آغاز خون‌ریزی ماهیانه در خانم‌ها آغاز می‌شود و دو نوع دارد؛ اولیه و ثانویه. علت شروع این دردها و چگونگی کاهش دادن آن‌ها را با هم می‌خوانیم.