آهن یک ماده معدنی ضروری برای زندگی به شمار می‌آید. این ماده نقش مهمی در شکل‌گیری گلبول‌های قرمز دارد که مسئول نقل و انتقال اکسیژن در بدن هستند.
ماده معدنی آهن را می‌توان از مواد غذایی دریافت کرد، اما برای بعضی افراد مانند خانم‌هایی که در سن باروری هستند و به‌خصوص چنانچه خونریزی شدید پریود دارند یا اگر رژیم غذایی متعادلی ندارند، شاید دریافت مکمل یا داروی آهن لازم باشد.
اگر بدن‌مان به میزان کافی آهن نداشته باشد، ممکن است در طول زمان به‌تدریج دچار کم خونی فقر آهن و سطح پایین گلبول‌های قرمز شویم.
چرا باید مکمل یا داروی آهن دریافت کنیم؟
اکثرا برای درمان فقر آهن و کم‌خونی از نوع فقر آهن از مکمل‌های آهن استفاده می‌شود. کم‌خونی می‌تواند باعث خستگی و بروز علائم دیگر شود.
اگر علائم کم‌خونی داریم، حتما با پزشک مشورت کنیم تا با آزمایش‌های لازم، میزان آهن بدن‌مان مشخص و در صورت لزوم، برای‌مان مکمل آهن یا داروی آهن تجویز شود.
شیوع نسبتا زیاد کم‌خونی از نوع فقر آهن در کشورمان نشان می‌دهد بسیاری از خانم‌های ایرانی که در سن باروری هستند، آهن موردنیاز را از موادغذایی به صورت کامل دریافت نمی‌کنند و در صورت صلاحدید پزشک، به مکمل آهن نیاز دارند.
موارد مصرف مکمل آهن
مکمل‌های آهن اغلب برای درمان کم خونی ناشی از موارد زیر در خانم‌ها تجویز می‌شود:
- بارداری
- خونریزی شدید پریود
به طور معمول مکمل‌های آهن برای خانم‌های باردار و آن‌هایی که در سن باروری هستند، برای پیشگیری از کم خونی توصیه می‌شود.
چگونه مکمل یا داروی آهن خود را مصرف کنیم؟
مکمل آهن را با معده‌ی خالی و یک تا دو ساعت قبل یا بعد از غذا همراه با یک لیوان کامل آب یا آبمیوه مصرف کنیم.
اگر مکمل یا داروی آهن را به همراه موادغذایی مصرف کنیم، ممکن است آهن مقدار زیادی از قابلیت جذب خود را از دست بدهد و در نتیجه، اثربخشی مطلوب خود را نداشته باشد.
اگر آهن مصرف می‌کنیم، حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت پس از مصرف مکمل آهن، باید از خوردن غذاهای زیر اجتناب کنیم:
- پنیر و ماست
- تخم‌مرغ
- شیر
- اسفناج
- چای یا قهوه
- نان‌های سبوس‌دار
- غلات و کورن‌فلکس
هم‌چنین، باید از دریافت همزمان مکمل‌های آهن به همراه آنتی‌اسیدهای معده یا مکمل‌های کلسیم پرهیز کنیم. بهتر است فاصله 1 تا دو ساعت را در این مورد نیز رعایت نماییم تا بیشترین میزان اثربخشی را از تمام داروها و مکمل‌ها داشته باشیم.
منبع: WebMD and Mayo Clinic
پرسش و پاسخ
با سلام و احترام
قرص آهن رو بهتره چه وقت از شبانه روز استفاده كنيم ؟
درود و عرض ادب. یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت بعد از غذا بهترین زمان مصرف قرص آهن است.
بهترین زمان مصرف قرص آهن کی هست؟ ميشه قرص آهن و ویتامین c رو با هم مصرف کرد؟
برای جذب بهتر آهن بهتر است که قرص نیم ساعت قبل ازغذا مصرف شود، ولی در صورت بروز علایمی مانند سوزش سردل و یا درد معده باید بعد از غذا مصرف شود. منع مصرف همزمان ویتامین ث وجود ندارد.
میشه بگید برای کم‌خونی بچه‌ها چی خوبه؟
کم‌خونی در بچه‌ها علل مختلف دارد و برای هر کدام از علت‌ها داروی و اقدامات متفاوتی نیاز هست. بهتر است اول با مراجعه به متخصص اطفال نوع کم‌خونی مشخص گردیده و درمان مناسب انتخاب شود.
میزان مصرف ویتامین سی، آهن، ویتامین دی و ب۶ رو میگین؟ چه دوزی و چند روز یک بار؟
میزان مصرف مکمل‌ها به عواملی مانند جنسیت، سن، وزن، بیماری‌های زمینه‌ای و شدت کمبود هریک از مکمل‌ها بستگی دارد. توصیه می‌شود برای تعیین دوز مناسب شما به یک متخصص داخلی مراجعه کنید.