تأثیر استرس بر آسم و نحوه کنترل آسم

چگونه استرس بر آسم تاثیر می‌گذارد؟

حتی اگر برای مدت کوتاهی با علائم آسم دست‌وپنجه نرم کرده‌ باشیم، باید مراقبت‌های مربوط به آن را رعایت کنیم. برای آگاهی از مراقبت‌های لازم در زمان بیماری آسم می‌توانیم با پزشک، متخصص آسم یا افرادی که دچار آسم هستند مشورت کنیم.

طبیعی است که سرفه مداوم، خلط گلو، خس‌خس سینه و تنگی نفس، باعث اضطراب و دستپاچگی شود. بنابراین آسم می‌تواند استرس شدید ایجاد کند. از طرف دیگر، استرس نیز باعث بروز علائم آسم شده و با سبک زندگی امروز سطح استرس افزایش پیدا کرده است. اما خوب است بدانیم که ما با مراقبت صحیح می‌توانیم فعالیت‌های خود را ادامه داده و کارهایی که از انجام آن‌ها لذت می‌بریم را انجام دهیم.

بیشتر بخوانید : آسم در بارداری

آیا می‌توان تأثیر استرس بر آسم را کنترل کرد؟

برخی افراد در دوران پراسترس زندگی متوجه علائم آسم در خود می‌شوند. این افراد با تشدید خس‌خس سینه و سرفه،‌ اضطراب بیش‌تری را تجربه می‌کنند. متأسفانه اضطراب و استرس بالا در این افراد منجر به تشدید علائم آسم می‌شود. کسب اطلاعات بیشتر درباره تأثیر استرس بر آسم و مشورت با پزشک به کنترل بهتر آسم کمک می‌کند. همچنین می‌توان برای کنترل استرس و اضطراب به مشاور و روانشناس مراجعه کرده تا علائم آسم را کنترل کرد.

علائم آسم ناشی از استرس

گرچه استرس نمی‌تواند علت ایجاد بیماری آسم باشد، ولی ارتباط تنگاتنگی با آن دارد. آسم باعث بروز استرس می‌شود و استرس کنترل آسم را دشوارتر می‌کند. حتی استرس روزانه نیز می‌تواند علائم آسم ما را بدتر کند. توانایی کنترل واکنش استرسی برای کاهش علائم آسم از اهمیت بالایی برخوردار است. با داشتن برنامه دقیق روزانه و اختصاص زمان کافی برای کارها، می‌توانیک بدون فشار و نگرانی فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهیم.

بی‌توجهی به مشکلات تنفسی، تأثیر استرس بر آسم را افزایش می‌دهد. به‌طوری‌که ممکن است ما را با تنگی نفس و مشکلات زیر مواجه کند:

• مشکلات خواب
• خستگی
• ناتوانی در فعالیت‌های ورزش
• آسم ورزشی
• عدم تناسب میان فعالیت فیزیکی و اکسیژن دریافتی
• مشکل در تمرکز
• عملکرد پایین
• کلافگی
• کنار گذاشتن فعالیت‌های مورد علاقه
• تغییر در اشتها
• افسردگی

برای جلوگیری از تأثیر استرس بر آسم، مدیریت استرس و واکنش‌های هیجانی را بیاموزیم. به‌ این ‌ترتیب می‌توانیم با کنترل صحیح استرس مشکلات تنفسی ناشی از آن را به حداقل برسانیم.

آیا در هنگام مواجهه با آسم به کمک دیگران نیاز است؟

داشتن حامی هنگام حمله آسم از اهمیت بالایی برخوردار است. اطرافیان ما مانند اعضای خانواده، دوستان و همکاران می‌توانند در این زمینه به ما کمک کنند. این افراد باید بدانند که هنگام مواجهه با حمله شدید آسم چه می‌توان کرد. همچنین لازم است به آن‌ها اطمینان دهیم که می‌توانیم آسم خود را مدیریت و کنترل کنیم. در این زمینه می‌توانیم از کمک‌های حامیان آسم در جامعه یا افرادی که خود دچار آسم هستند بهره‌مند شویم. معمولاً مشورت با دیگران بخشی از استرس را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: علائم آسم کودکان چیست و چگونه آن را کنترل کنیم؟

آیا سیگار روی آسم اثر می‌گذارد؟

آسم و سیگار به‌هیچ‌عنوان با هم سازگار نیستند. اگر دچار آسم هستیم و سیگار می‌کشیم، باید با پزشک در مورد روش‌های ترک سیگار مشورت کنیم. سیگار کشیدن علائم آسم مانند سرفه خشک، خلط سینه و خس خس سینه را تشدید می‌کند. علاوه بر این، خطر ابتلا به سرطان ریه، سرطان گلو، آمفیزم (بیماری ریوی)، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، زخم معده و مشکلات لثه را افزایش می‌دهد. داروهای جدید برای ترک سیگار دو تا سه برابر مؤثرتر از آدامس‌های نیکوتین هستند. با نسخه پزشک می‌توانیم این داروها را دریافت کنیم. خوب است بدانیم که ترک سیگار موجب افزایش عمر و کاهش نیاز به درمان‌های دارویی برای کنترل آسم و دیگر بیماری‌ها نیز می‌شود.