زگیل تناسلی و علائم آن در زنان و مردان
زگیل تناسلی شباهتها و تفاوتهایی با تبخال تناسلی دارد. در این مقاله ضمن آشنایی با زگیل تناسلی، مهمترین تفاوتهای آن با تبخال تناسلی را بازگو مینماییم.
تمامی مطالب علمی این سایت، به تایید تیم علمی پزشکی داروسازی دکتر عبیدی رسیده است.
من به اختلال وسواس مبتلا هستم.
با درمانهایی که دریافت میکردم، حالم رو به بهبود بود که شیوع ویروس کرونا، دوباره خاکسترِ وسواسِ من را شعلهور کرد.
میدانم تنها نیستم و این روزها تقریباً همه مردم درجاتی از این مشکل اضطرابی را تجربه میکنند.
در شرایط کنونی، دوباره وسواس در من شدت یافته است، ولی اجازه نمیدهم صدای انتقادهایم از خودم، اضطرابم را افزایش دهد و دوباره سایه وسواس، زندگیام را تاریک کند. من با استفاده از تجربههای خوبی که در زمان بهبود داشتم:
شرایط کنونی، سطح اضطراب همه مردم را بالا برده است.
وقتی مضطرب هستم، بدنم در حالتی قرار میگیرد که انگار یک ببر تیزدندان در نزدیکی من به کمین نشسته است.
در این شرایط، آستانه مغز برای محافظت از من، پایین میآید و هر تحریکی را تهدید تلقی میکند. یعنی در شرایط نگرانی، مغز هر عامل کوچکی را تهدیدی برای من میداند و به من فرمان میدهد از آن دوری کنم.
همه اینها منجر به تشدید اختلال وسواس میشود و:
اکنون فهمیدهام و مطمئن هستم که در شرایط همهگیری ویروس کرونا، همه اینها طبیعی هستند.
دانستن این موضوع، گام نخست در کنترل وسواس به شمار میآید.
وقتی افکار آزاردهنده وسواس به مغزم خطور میکنند، اضطرابم را افزایش میدهند.
اما من با آرامش مینشینم، به پشتی مبل تکیه میدهم و به این افکار میگویم:
«ای اختلال وسواس! منتظرت بودم! نه تنها از آمدنت ناراحت نیستم، بلکه آماده مبارزه با تو هستم.
تو فرصت بزرگی به من دادهای تا آنچه درباره مواجهه با افکار مزاحم و پاسخ به آنها یاد گرفتهام را یک بار دیگر به کار ببندم.»
وقتی با استفاده از تکنیکِ «مواجهه با افکار ناخواسته و پاسخ به آنها» کنترل وسواس انجام میدهم، مانند این است که با نورافکن وارد یک اتاق تاریک شدهام: دیگر تاریکی معنایی ندارد.
اگر تلاشم گاهی موفق نیست، ناامید نیستم و دوباره سعی میکنم؛ آن قدر ادامه میدهم تا به افکار آزاردهنده غلبه کنم.
همه مردم در شرایط همهگیری ویروس کرونا تلاش میکنند بهداشت و نکات پیشگیری را بیشتر رعایت نمایند.
من که به اختلال وسواس از نوع نظافت و پاکیزگی مبتلا هستم، به سختی میتوانم تشخیص دهم این فکری که سراغم آمده واقعاً به دلیل آلوده بودن یک جسم است یا فقط یک فکر مزاحم و غیرمرتبط با سلامت همگانی است.
تعریف رفتار طبیعی شستشوی دست در شرایط کنونی بسیار دشوار است، چون در حال حاضر تعداد دفعات شستن دست همه مردم، همان قدر زیاد است که من در زمان اوج اختلال وسواس خودم انجام میدادم.
کارهایی که امروز انجام میدهم مانند:
چند ماه پیش یک رفتار وسواسی به شمار میرفت.
من سعی میکنم نکات بهداشتی را بیشتر از آنچه توصیه شده است، انجام ندهم.
اگر در جایی به رعایت یک متر فاصله فیزیکی توصیه شده است و در جای دیگر میخوانم دو متر، رفتار وسواسی به خرج نمیدهم. بلکه از دید خودم یک عدد مناسب مثلاً یک و نیم متر فاصله فیزیکی را در نظر میگیرم.
سخت است در این روزها بگوییم کدام کار ناشی از وسواس و کدام کار طبیعی است. با وجود این، بعد از انجام هر کاری، از خودم میپرسم: «این کار را به خاطر رعایت بهداشت انجام دادم یا به خاطر اختلال وسواس؟»
هیچ فردی وجود ندارد که بتواند همه کارهایش را بینقص انجام دهد.
یادم باشد، با کمالگرایی نمیتوان جلوی عود اختلال وسواس در شرایط شیوع ویروس کرونا را گرفت و از سوی دیگر، کامل و بیعیب بودن، امری غیرممکن است.
اگر کمالگرا باشم، فراموش میکنم با هجوم افکار ناخواسته ناشی از وسواس، مبارزه کنم و بدین ترتیب دوباره رفتارهای ناشی از وسواس را آغاز مینمایم.
در هنگام همهگیری ویروسی و لزوم رعایت بیشتر بهداشت، این میل به کمالگرایی، یک بخش جدانشدنی از اختلال وسواس محسوب میشود.
تصمیم میگیرم؛
با تمام قدرت، اراده خود را تقویت میکنم؛
با همه وجود میپذیرم که کاستی و عیب، اجتنابناپذیر است.
من کمالگرا نیستم!
این جملهها تضمینی برای حال خوب من هستند؛ ضمانتی برای اجرای تکنیک مواجهه با افکار ناخواسته و پاسخ به آنها.
میدانم مغز من و همه افراد مبتلا به وسواس نسبت به شناسایی سیگنالهای خطر بیش از حد حساس است و به آنها واکنش افراطی نشان میدهد.
پس درک میکنم وقتی شیوع ویروس کرونا برای سایرین در حکم یک بحران است، به چشم من مانند فاجعه به نظر برسد.
اکنون که این مساله را درک کردهام: با خودم مهربان هستم، مهربانتر از قبل.
شرایط کنونی برای همه بسیار دشوار و مبهم است. مسایل ناشناخته زیادی برای همه وجود دارد. هر چقدر با خودم مهربانتر باشم و کمتر از خودم انتقاد کنم، قویتر میمانم و زودتر به شرایط خوب خودم برمیگردم.
با خواندن این پنج راهکار موثر برای کنترل وسواس، آسودهتر شدم. دوباره با آرامش مینشینم و به پشتی مبل تکیه میدهم!
منبع: ShalaNicely: Therapy for OCD & Related Disorders and Anxiety Disorders
دستام تا ارنج زخمه از بس شستم. راهنمایی کنین
درود. در عین حال که شستوشوی دست را در موارد لازم انجام میدهید بیش از حد و برای مدت بیشتر از بیست ثانیه دست را نشویید. برای کاهش خشکی پوست ناشی از شستن بیش از حد دست، لطفا از مایع دستشویی ملایم و دارای نرم کننده پوست و آب سرد استفاده کنید. بلافاصله پس از شستشو، لوسیون نرم کننده پوست به دست بمالید. در میان شستشو با مقدار زیاد کرم مرطوب کننده پوست به شادابی دست کمک کنید. هنگام استفاده از شوینده ها از دستکش استفاده بفرمایید. افزایش رطوبت هوای خانه و محل کار به کاهش خشکی پوست کمک میکند.